INTIP MANFAAT OLAHRAGA BAGI PERKEMBANGAN ANAK

INTIP MANFAAT OLAHRAGA BAGI PERKEMBANGAN ANAK

Bagi anak yang usianya belum mencapai lima tahun, melakukan aktivitas fisik sangatlah penting. Aktivitas fisik atau olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik anak seperti meningkatkan massa tubuh, kekuatan otot dan tulang, meningkatkan kesehatan jantung, peredaran darah, dan mengontrol berat badan. Olahraga pun memiliki manfaat nonfisik, antara lain meningkatkan kepercayaan diri, kebundapuan belajar dan berlatih, mendorong tumbuh kembangnya, meningkatkan kesehatan mental psikologis, dan membantu anak mengurangi stres.

Pada usia di atas 1 tahun, Bunda pasti berharap anak sudah dapat berjalan, berlari, dan melompat. Olahraga lah yang menjadi cara untuk memperkuat kebundapuan motorik dasarnya itu. Sebab dengan olahraga, secara tidak langsung anak akan melatih koordinasi mata, tangan, keseimbangan, dan ritme gerak tubuh.
Biarkan anak bereksplorasi di luar rumah, misalnya naik sepeda, memanjat, dan berlari di taman. Anak
berusia di atas dua tahun sebaiknya melakukan aktivitas seperti itu setidaknya 60 menit setiap hari. Kalau tidak bisa melakukannya selama sejam penuh, maka bisa anak bisa berolahraga dua kali dalam periode 30 menit atau empat kali dalam periode 15 menit dalam sehari.

Bila dalam keseharian aktif berolahraga, anak pun akan bundapu belajar dengan lebih efektif, baik di dalam maupun luar lingkungan sekolah. Olahraga dapat juga membuat pola tidur anak lebih teratur. Sehingga ia bisa mencapai kecukupan waktu istirahat yang berkualitas dan tidak mudah uring-uringan.

Yang perlu diperhatikan ketika membawa anak berolahraga adalah menghindari dehidrasi. Bawalah selalu air minum untuk anak ketika berada di luar rumah. Jangan lupa kenakan pelindung sesuai kebutuhan aktivitasnya. Misalnya, helm untuk anak pakai ketika bermain sepeda.


Selain itu, Bunda sebaiknya membatasi waktu olahraga supaya anak tidak kelelahan dan staminanya berkurang. Karena bila berlebihan, alih-alih sehat, anak bisa jatuh sakit. Untuk itu, Bunda tetap harus memilih jenis olahraga yang cocok dengan anak dan terus mendampinginya selama beraktivitas.