Manfaat Cemilan Sehat Bagi Anak

Makanan yang sehat tidak hanya di dapatkan dari makanan pokok yang mereka konsumsi saat sarapan pagi, makan siang atau makan malam. Melainkan makanan sehat sendiri bisa bunda lengkapi dengan memberinya berbagai cemilan. Tidak semua cemilan merupakan kebiasaan jelek kok bun, Bahkan terdapat berbagai manfaat di dalamnya. Beberapa manfaat cemilan sehat tersebut seperti halnya menjadi makanan selingan yang dapat menekan rasa lapar anak di tingkat minimum, menjadi sumber alternatif bagi anak hingga menjaga kesehatannya.

 

Manfaat Cemilan Sehat Bagi Anak

Yang terpenting kita tidak salah untuk memilih asupan dalam cemilan tersebut. Seperti bunda tidak memilih cemilan yang mengandung pewarna dan pemanis buatan, MSG berlebih dan bahan pengawet makanan. Sehingga cemilan yang bunda pilih dapat membentuk pola makan yang menjaga kesehatan si kecil. Bunda bisa memberikan cemilan sehat tersebut di sela antara setelah sarapan pagi ke makan siang, ataupun setelah makan siang ke makan malam. Pada kesempatan kali ini admin akan memberikan informasi beberapa jenis cemilan sehat bagi anak anda sebagai berikut. Jenis cemilan sehat dan manfaat cemilan sehat bagi anak:

1. Yogurt dan keju

Yogurt dan keju terkenal dengan kandungan protein dan vitaminnya yang tinggi, Protein dan vitamin B yang terdaapat dalam produk olahan susu ini memilikki peranan penting dalam mendukung pertumbuhan enzim dan otak. Bahkan tak hanya itu, cemilan sehat yang satu ini pun mengandung vitamin D yang sangat penting untuk perkembangan otot serta saraf tubuh si kecil yang sedang dalam masa pertumbuhan. Kenapa yogurt dan keju aman bagi anak? Karena proses kultur yang digunakan dalam mengolah keju dan yoghurt dapat membuat protein susu lebih mudah dicerna dan mengurangi jumlah laktosa, sehingga aman dikonsumsi bayi. Berikut tips memberikan keju kepada anak antara lain anak anda harus sudah berusia 6 bulan, pilihkan keju yang lunak dan sudah diproses (cheddar), keju parmesan dan mozarella, jangan menjadikan keju sebagai pengganti susu, karena keju merupakan makanan padat yang sedikit kandungan airnya.

 

Keju Cheddar, Manfaat Cemilan Sehat Bagi Anak

Yogurt, Manfaat Cemilan Sehat Bagi Anak

2. Kacang-kacangan

Menurut Badan Pangan dan Pertanian PBB (FAO), kacang-kacangan adalah termasuk semua jenis kacang kering (seperti kacang merah, kacang lima, kacang mentega, dan kacang-kacangan yang besar) dan kacang polong (termasuk buncis, cowpeas atau sejenis kacang panjang, kacang polong, dan kacang polong merpati). Cemilan sehat yang satu ini sangat kaya akan kandungan vitamin E dan antioksidan yang memiliki peranan penting sebagai pelindung sel-sel otak anak terhadap radikal bebas. Bahkan tak hanya baik untuk kemampuan berpikir anak, kandungan vitamin E dan thiamin pada kacang-kacanganpun sangat bermanfaat untuk mengubah glukosa menjadi energi. Bahkan banyak penelitian yang menyebutkan bahwa kacang-kacangann mengandung banyak asam lemak omega 3, khususnya ALA yang bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Mengingat pentingnya nutrisi yang terkandung dalam kacang-kacangan ini, PBB kemudian meluncurkan Tahun Internasional untuk Kacang-Kacangan 2016, untuk meningkatkan kesadaran tentang manfaat dan kekuatan protein dan kesehatan dari semua jenis kacang kering dan kacang polong.

Kacang-kacangan,Manfaat Cemilan Sehat Bagi Anak

3. Sereal dan biskuit gandum

Sereal dan biskuit yang terbuat gandum ini cocok bagia kesehatan diberikan kepada anak anda. Hal tersebut di karenakan pada gandum sendiri terkandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin E, vitamin B, serta kalium yang cukup tinggi yang dapat mengoptimalkan fungsi kerja otaknya. Sementara kandungan seratnya sangat mampu memberikan energi penuh bagi si kecil.

 

Sereal biskuit, Manfaat Cemilan Sehat Bagi Anak

4. Buah Blueberry

Buah yang berasal dari tanaman yang dikategorikan semak berbunga ini, termasuk dalam genus Vaccinium, dan memiliki beberapa species. Beberapa spesies blueberry yang lazim dikonsumsi, antara lain Vaccinium angustifolium, Vaccinium virgatum, Vaccinium elliottii, dan Vaccinium corymbosum. Biasanya blueberry dijual dalam bentuk segar, atau dalam bentuk olahan, seperti jus, buah beku, buah kering, atau dibuat selai. Salah satu kebaikan blueberry untuk perkembangan anak adalahmemperkuat, serta memelihara struktur dan kekuatan tulang, melalui kandungan Zat Besi, Kalsium, Magnesium, dan Vitamin K di dalamnya. Kesehatan tulang merupakan salah satu bagian terpenting dalam masa tumbuh kembang si Kecil. Berikut manfaat spesifik bAntioksidan yang terkandung dalam blueberry membantu mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Blueberry merupakan obat yang tepat untuk mencegah dan mengobati infeksi dan penyakit yang berkaitan dengan fungsi retina dan membantu mengontrol penglihatan agar selalu tajam. Blueberry mengandung bahan yang baik untuk kesehatan jantung. Menjaga zat nitrit oksida yang membuat dinding arteri tetap fleksibel sehingga mencegah terjadinya penyakit jantung.

 

Berry, Manfaat Cemilan Sehat Bagi Anak

5. Agar-agar

Kandungan serat pada agar-agar yang cukup tinggi membuat agar-agar juga dapat di klasifikasikan sebagai cemilan sehat untuk si kecil. Bunda bisa menambahkan buah-buahan segar dan mencetaknya pada certakan-cetakan lucu untuk menarik si kecil. Selain sehat, agar-agar juga dapat membuat anak lebih kenyang tahan lama, sehingga ia tidak akan merengek untuk di belikan cemilan yang tidak sehat. Selain itu agar-agar juga memiliki kandungan asam amino yang alami, sehingga baik untuk menjaga kesehatan kulit. Amino acid yang terdapat dalam agar-agar berperan dalam membantu pembentukan sel kulit tubuh atau mengganti sel kulit mati. Selain itu kandungan collagen yang juga terdapat pada agar-agar juga bermanfaat untuk melawan tanda-tanda penuaan pada kulit, agar-agar juga kaya akan asam aspartat yang bermanfaat dalam membantu proses regenarasi sel kulit. Asam amino esensial yang terdapat pada agar-agar memiliki berbagai manfaat, salah satunya untuk mengatasi stress akibat terlalu banyak memikirkan sesuatu. Zat ini mempu mengurangi tingkat stress dan tanda-tanda depresi pada wanita atau pun pria, karena mengkonsumsi agar-agar bisa membuat tubuh lebih relaks dan pikiran menjadi tenang. Penyajian agar-agar dapat di campur dengan berbagai perasa makanan lain agar anak Anda tidak merasa bosan dengan bentuk dan rasanya itu-itu saja dan juga dapat menjadi lebih menarik. contohnya, mencampurkan agar-agar pada minuman segar dan es krim. Dan agar-agar sangat baik dalam menjaga kesehatan anak Anda.

 

Agar-agar, Manfaat Cemilan Sehat Bagi Anak

6. Telur

Satu butir telur mengandung sekitar 185mg kolesterol. Sedangkan asupan kolesterol yang disarankan untuk anak adalah kurang dari 300mg per hari. Selain itu telur juga mengandung beberapa nutri sebagai berikut,

Telur, Manfaat Cemilan Sehat Bagi Anak

Kolin: baik untuk perkembangan dan fungsi otak, serta daya ingat.

Folat: berfungsi untuk memproduksi dan memperbaiki sel darah merah.

Zat besi: bertugas membawa oksigen ke dalam sel.

Lutein dan Zeaxanthin: memperbaiki penglihatan dan melindungi mata dari sinar ultraviolet.

Niasin: menormalkan fungsi saraf dan membantu pelepasan energi.

Lemak omega-3: memperbaiki kadar kolesterol dalam darah.

Riboflavin: membantu menjaga kesehatan jaringan tubuh.

Vitamin A: mencegah kanker.

Vitamin B12: mencegah penyakit jantung.

Vitamin D: menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Vitamin E: berperan sebagai antioksidan.

Seng: meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dari penjelasan diatas dapat disimpulkan bahwa cemilan sehat bagi anak, terdapat banyak macamnya dengan manfaat yang terkandung didalamnya masing-masing. Jika artikel dirasa bermanfaat, anda bisa share.