praktisi anak usia dini
March 01, 2017
7 Cara Mencegah Kram Kaki Pada Ibu Hamil
Kram kaki adalah
keluhan yang umum diderita oleh Ibu hamil saat memasuki trimester kedua dan
semakin memburuk seiring perut bunda yang bertambah besar. Bunda.. kemungkinan
besar hal tersebut terjadi karena otot kaki Bunda terlalu letih karena harus
membawa beban perut. Karena itu, dicegah yuuk agar Bunda bisa melewati masa
kehamilan dengan nyaman!
Bagaimana cara mencegah kram kaki?
1. Luangkan
waktu untuk meregangkan otot betis Bunda secara teratur selama beberapa kali
sehari, terutama sebelum bunda pergi tidur.
2. Hindari
berdiri atau duduk dengan kaki disilangkan untuk jangka waktu yang lama.
3. Berjalan-jalan
lah setiap hari, kecuali bidan atau dokter telah menyarankan bunda untuk tidak
berolahraga. Jalan-jalan seputaran kompleks di pagi hari bersama suami selain
bagus untuk kesehatan juga bisa membuat pikiran Bunda semakin tenang.
4. Putar
pergelangan kaki lalu goyangkan jari-jari kaki Bunda ketika sedang duduk, makan
malam, atau menonton TV.
Hello world 