7 Cara Mencegah Kram Kaki Pada Ibu Hamil

Kram kaki adalah keluhan yang umum diderita oleh Ibu hamil saat memasuki trimester kedua dan semakin memburuk seiring perut bunda yang bertambah besar. Bunda.. kemungkinan besar hal tersebut terjadi karena otot kaki Bunda terlalu letih karena harus membawa beban perut. Karena itu, dicegah yuuk agar Bunda bisa melewati masa kehamilan dengan nyaman!

Bagaimana cara mencegah kram kaki?

1. Luangkan waktu untuk meregangkan otot betis Bunda secara teratur selama beberapa kali sehari, terutama sebelum bunda pergi tidur.

2. Hindari berdiri atau duduk dengan kaki disilangkan untuk jangka waktu yang lama.

3. Berjalan-jalan lah setiap hari, kecuali bidan atau dokter telah menyarankan bunda untuk tidak berolahraga. Jalan-jalan seputaran kompleks di pagi hari bersama suami selain bagus untuk kesehatan juga bisa membuat pikiran Bunda semakin tenang.

4. Putar pergelangan kaki lalu goyangkan jari-jari kaki Bunda ketika sedang duduk, makan malam, atau menonton TV.

5. Cobalah mandi air hangat sebelum tidur untuk mengendurkan otot bunda.

6. Tetap jaga tubuh agar senantiasa terhindar dari dehidrasi dengan cara meminum air secara teratur.

7. Hindari terlalu lelah. Berbaringlah di sisi kiri bunda untuk meningkatkan sirkulasi darah dari dan menuju kaki bunda.

Well, jika memang kaki terus menerus terasa sakit atau Anda mengalami pembengkakan, timbul ruam merah, atau daerah-daerah yang sakit di kaki Anda terasa hangat ketika dipegang, maka segeralah memeriksakan diri ke dokter.

Jangan anggap enteng kram kaki yang Bunda alami karena bisa jadi hal itu merupakan tanda-tanda terjadinya pembekuan darah yang perlu penanganan medis serius. Meskipun pembekuan darah jarang terjadi, namun bunda yang dalam masa kehamilan rentan terkena kasus ini. Selalu waspada ya, Bun!