Tips agar anak mau miinum air putih

Anak usia 0,5-1 tahun kebutuhan airnya 800 mililiter, usia 1-3 tahun sebanyak 1.200 mililiter, usia 4-6 tahun sebanyak 1.500 mililiter dan usia 7-9 tahun sebanyak 1.900 mililiter. (Widyakarya Nasional Pangan dan Gizi: 2013)

Seringkali Bunda lupa untuk mengajak anak minum air putih, karena dalam benak bunda lebih baik anak banyak minum susu. Yang perlu bunda ketahui, anak memang membutuhkan susu, tetapi anak juga membutuhkan air putih. Air putih sangat mendukung usaha hidup sehat kita maupun anak kita . Kalau diteliti lebih lanjut, air putih atau sebagian orang menyebutnya air bening mempunyai manfaat bagi kesehatan manusia, yaitu untuk mmembantu kerja ginjal, meredakan panas (termasuk panas dalam), mengusir sembelit, hingga menurunkan kadar stress.

Lalu bagaimana agar air putih dapat dilirik oleh seluruh anggota keluarga, terutama oleh anak? Caranya adalah sebagai berikut:

1. Campurkan air putih dan perasan buah.

Setelah menuang air putih dalam botol atau gelas, campurkan perasan jeruk nipis atau lemon sebagai perasa. Jeruk nipis maupun lemon tidak harus diperas, boleh dipotong. Tentu saja dicuci bersih terlebih dahulu yaa.. kemudian masukkan irisan jeruk nipis atau lemon tersebut kedalam air dalam botol atau dalam gelas. Sensasi yang didapatkan adalah warna tetap bening tetapi rasanya menjadi lebih segar di setiap tegukan . Walaupun tanpa gula, air putih seperti ini menjadi tidak hambar. Untuk irisan buahnya bisa diganti-ganti seperti jeruk nipis, lemon, stroberi, mentimun, nanas, kiwi dll. Sehingga anak tidak menjadi bosan baik rasa maupun melihat keelokan buah yang mengambang di dalam botol atau gelas.

2. Air putih dimasukkan dalam kendi.

Sensasi rasa air dalam kendi seperti air es tetapi bukan berasal dari air putih yang  disimpan di lemari es. Yang dimaksud kendi adalah tempat air yang terbuat dari tanah liat. Namun menyimpan air dalam kendi harus berhati-hati karena harus dilakukan dengan benar yaitu menutup rapat lubang kendi agar nyamuk tidak bertelur di dalam kendi.

3. Campuran air putih dan sedikit sirup.

Cara ini dilakukan untuk membuat air putih mempunyai rasa. Bukan mencampur air putih dengan sirup dalam takaran tertentu sehingga menjadi es sirup biasa yang berasa buah dan manis lhoo yaa. Namun siapkan air putih satu teko kemudian campurkan dengan setengah sendok teh sirup rasa buah seperti: leci, jambu biji, apel, dll. Tujuannya disini bukan menikmati air sirup, tetapi menikmati air putih yang mempunyai sensasi buah. Di saat-saat tertentu untuk menambah kesegaran tambahkan dengan potongan es.

Selamat mencoba yaa Bunda.. semoga sukses membuat kebutuhan airnya orang-orang tercinta terpenuhi.