Waktu Tidur Ideal Anak

Tahukah Bunda? Tidur yang cukup adalah salah satu syarat yang penting untuk menjaga kesehatan. Terutama bagi anak-anak, jam tidur tambahan (tidur siang) sangat dibutuhkan.

Waktu Tidur Ideal Anak

Penelitian menunjukkan bahwa tidur dapat meningkatkan kewaspadaan, menurunkan stress, serta meningkatkan fungsi kognitif terutama pada anak, termasuk perhatian, memori, pemecahan masalah, dan pengambilan keputusan.

Selain itu, anak yang rajin tidur siang akan lebih tenang dan nyenyak saat tidur dimalam hari. Berbeda dengan anak yang jarang tidur siang, akan sering rewel karena kelelahan dan akan sering terbangun di malam hari.

Lalu.. Berapa jam idealnya tidur bagi anak??

1.      Bayi  0-2 bulan: 12-18 jam setiap hari, kurang lebih 8,5 jam tidur malam dan 7,5 jam tidur siang

2.      Bayi 3-11 bulan: 14-15 jam setiap hari, kurang lebih 11 jam tidur malam dan 7,5 jam tidur siang

3.      Balita 1-5 tahun: 12-14 jam, kurang lebih 10-11  jam tidur malam  dan 2 jam tidur siang

4.      10-17 tahun: 8-9 jam setiap hari

Well.. ketika kita bisa membiasakan anak untuk tidur teratur, dampak positifnya banyak lhoo Bunda.. bukan cuma untuk anak, tetapi Bunda juga lebih bisa mengelola waktu. Dan yang pasti, akan sangat jarang sekali mengalami drama anak sulit dibangunkan atau terlambat masuk sekolah.