Penyebab ngidam pada ibu hamil

Pada trimester pertama kehamilan, mayoritas bunda mengalami sulit makan yang disebabkan oleh morning sickness (mual dan muntah di pagi hari). Sehingga bunda hanya mau mengonsumsi makanan tertentu saja seperti mangga muda, buah-buah segar atau makanan lain yang bisa menerbitkan selera makan. Nahh.. kondisi pilih-pilih makanan itulah yang dinamakan ngidam.

Mengapa ibu hamil mayoritas ngidam?

1. Ketika hamil bunda mengalami perubahan hormon yang cukup ekstrem sehingga dapat memberi pengaruh yang sangat besar pada indra perasa maupun penciuman wanita. Hormon inilah yang menjadi salah satu pemicu terjadinya ngidam.

2. Ngidam merupakan perwujudan kekurangan nutrisi pada bumil. Ngidam adalah cara tubuh meminta apa yang dibutuhkan.” Karena itulah, lanjut Rebarber, apa yang diidamkan bumil memiliki arti berbeda-beda. Misalnya, ketika bumil sangat igin makan acar atau keju, kemungkinan tubuh sedang kekurangan sodium. Saat bumil ngidam makanan manis-manis kemungkinan sedang drop gula darahnya. Saat bumil ngidam cokelat atau es krim dengan cokelat yang kental, kemungkinan tubuh sedang memberi sinyal kekurangan kalsium atau lemak. Saat bumil ngidam kacang-kacangan, gandum, sayur-sayuran hijau seperti bayam, kemungkinan tubuh membutuhkan magnesium. Sedangkan bumil yang ngidam daging merah menandakan tubuh kekurangan protein, dan bumil yang sangat suka buah persik berarti tubuhnya membutuhkan asupan beta karoten.

Lalu,, apakah ngidam pada bumil harus dituruti?

Bunda.. Jika ngidam tersebut tidak membahayakan tubuh atau justru bergizi tinggi, mengapa tidak? Sebab dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi yang sedang diidam-idamkan, bumil tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh, namun juga memuaskan kebutuhan emosional dan ini bagus untuk membangkitkan mood yang cenderung naik-turun saat hamil. Namun bunda.. perhatikan bahayanya juga yaa jika terlalu banyak mengonsumsinya.

Tapi bunda.. Jika gizinya kurang, coba cari alternatif lain yang serupa. Misalnya ketika bunda ngidam es krim stroberi yang super lezat, Coba bunda tanya lagi pada diri sendiri apa benar yang bunda inginkan adalah es krim strawbery? Bukankah sesuatu yang dingin, lembut, creamy, dan manis? Mungkin sorbet stroberi bisa memenuhi keinginan bunda, atau stroberi segar dengan low-fat topping. Atau mungkin yogurt stroberi. Ini kan lebih sehat dan lezat kan.. Bagaimana jika bunda ngidam cola? Alternatif yang tepat adalah air mineral dengan sari buah atau lime. Jika ingin kripik kentang, maka bunda bisa menggantinya dengan popcorn, keripik rendah lemak, atau pretzel. Ketika bunda ngidam donat atau aneka pastry, bunda sebaiknya mengambil alternatif bagel gandum dengan selai buah segar. Sama-sama lezat, kan, Bunda?