Jenis makanan untuk membentuk otak janin

Kebahagiaan saat hamil akan dirasakan setiap wanita di dunia ini, berbagai cara akan dilakukan untuk membuat janin sehat dan terlahir sempurna. Para ahli mengatakan bahwa sangat penting bagi wanita hamil untuk makan jenis makanan yang tepat selama trimester pertama hingga trimester ketiga sehingga akan mengoptimalkan perkembangan otak janin sehingga bayi akan unggul dalam kecerdasannya.

Jadi kepo nih. Makanan apa saja yaa yang bisa membangun otak janin??

1. Kuning Telur

Kuning telur adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil karena didalamnya terkandung kolin yang merupakan salah satu zat yang ditemukan dalam vitamin B, kandungan ini sangat baik untuk perkembangan otak janin. Namun bagi ibu hamil yang tidak terlalu menyukai kuning telur karena sering mual ketika menyantapnya maka berikan jeda disaat sedang mengkonsumsinya.

2. Hati

Biasanya ibu hamil mudah terkena masalah anemia, karena itu sangat disarankan untuk mengkonsumsi hati baik hati ayam, sapi maupun kambing. Hal ini disebabkan ibu yang sedang hamil tidak mampu memasok oksigen yang cukup sehingga zat besi dalam sirkulasi darah tubuhnya yang menuju ke janin dan plasenta menjadi terhambat. Konsumsi hati bisa dikreasikan sesuai dengan masakan yang disukai.

3. Ayam

Semua orang pasti kenal dengan daging ayam, rasa nikmat juga gurih selalu menjadi makanan olahan dari daging ayam sukses membuat lidah kita tergiur untuk kembali mencobanya lagi dan lagi. Dan ternyata dibalik kelezatan yang diberikannya, daging ayam bermanfaat untuk membangun kecerdasan otak janin dalam kandungan Bunda. Hal ini karena daging ayam memiliki kandungan zat besi yang baik yang disebut dengan heme yang baik untuk perkembangan otak janin. Untuk itulah pastikan Bunda menyertakan daging ayam dalam menu makanan harian.

4. Ikan

Khasiat dari mengonsumsi ikan sudah bukan menjadi rahasia lagi, ikan sarden dan salmon merupakan sumber omega tiga yang tinggi. Ikan merupakan konsumsi yang sangat baik terutama jika rutin dikonsumsi selama masa kehamilan. Untuk mendapatkan manfaat dar omega 3 dari ikan yang lebih optimal Bunda bisa mengkonsumsinya dua sampai tiga kali dalam seminggu.

5. Aneka buah berries

Rasa segar yang akan didapatkan dari aneka buah berries seperti blueberry juga raspberry dan stroberi dapat meningkatkan IQ pada bayi dan janin. Untuk itu sajikan menu ini sebagai makanan penutup atau buah-buahan yang langsung dimakan.

6. Sayuran berdaun hijau

Selama kehamilan, salah satu makanan sehat untuk ibu hamil adalah sayuran berdaun seperti bayam dan brokoli. Sayuran berdaun mengandung sumber zat besi dan kalsium yang baik untuk perkembangan otak janin